Welcher Frühstückstyp bist du?
Frühaufsteher oder Morgenmuffel – der Start in den Tag ist für jeden Menschen unterschiedlich.
Die einen, nehmen sich ausreichend Zeit für einen entspannten Start in den Tag und andere nutzen jede Minute Schlaf,
die sie morgens bekommen können. Morgens zu frühstücken hilft uns dabei die Speicher aufzufüllen und den Tag gestärkt zu starten.
Wie gestaltest du deinen Start in den Tag?
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1. Der „herzhafte“ Typ
Nach dem Aufstehen bist du schon richtig hungrig, etwas Süßes kommt dir dabei aber nicht auf den Teller! Du hast am Morgen Lust auf eine Scheibe Brot mit etwas herzhaftem, wie Käse oder Wurst. Auch ein leckeres Rührei steht dabei hin und wieder auf dem morgendlichen Speiseplan.
Unser Tipp: Eiweiß und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, das ist super! Achte dabei bitte aber auf das richtige Verhältnis. Experten empfehlen zu 40 % Eiweiß und 10 % Kohlenhydrate, hinzu kommen 40 % Rohkost und 10 % Fett. Wenn du also dein herzhaftes Frühstück mit etwas Gemüse wie Gurkenscheiben oder Tomaten ergänzt, ist das super!
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2. Der „süße“ Typ
Marmelade, Nutella und Honig – das gehört für dich auf den Frühstückstisch! Auf ein Brötchen oder leckeres Croissant, Hauptsache der Morgen startet mit einem leckeren Zuckerkick!
Unser Tipp: Der Zucker gibt dir am Morgen schnelle Energie und macht dich fit. Allerdings hält der Engerie-Booster leider nicht lange und es kann im Laufe des Vormittags zu Heißhunger kommen, da der schnell gestiegene Blutzuckerspiegel auch schnell wieder sinkt. Alternativ kannst du mit einem leckeren Knusper Müsli mit Obst süß in den Tag starten!
3. Der „bewusste“ Typ
Du achtest sehr auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung, das beginnt natürlich schon am Frühstückstisch. Das ausgewogene Verhältnis von Kohlenhydraten für den nötigen Energieschub, Eiweiß für eine Versorgung deiner Muskeln sowie Fette, die deinen Stoffwechsel in Gang bringen. In deiner Frühstücksschüssel landen gerne Nüsse, Haferflocken und auch frisches Obst wird nicht fehlen!
Unser Tipp: Ein gesundes Frühstück setzt sich aus Vitaminen, Fetten und viel Eiweiß zusammen. Wenn du das bereits beachtest, machst du alles richtig – weiter so!
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4. Der „kein Frühstück“ Typ
Du hast morgens einfach keinen Hunger oder keine Zeit um zu frühstücken. Eine Kaffee Tasse oder Tee muss deinem Körper als Start in den Tag ausreichen.
Unser Tipp: Zu frühstücken ist für unseren Körper extrem wichtig. Es geht dabei darum, die Speicher wieder aufzufüllen und mit voller Energie den neuen Tag zu beginnen. Nimm dir wenigsten Zeit für ein kurzes Müsli, einen kleinen Joghurt oder ein Stück Obst.
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