Fitness-Frühstück
Während wir schlafen leeren sich die Energiespeicher unseres Körpers. Besonders Sportler sollten diese am Morgen mit einem reichhaltigen Fitness-Frühstück füllen, um energiegeladen in den Tag und das nächste Workout zu starten!
Um den Energiespeicher optimal wieder aufzufüllen eigenen sich hochwertige Proteine und komplexe Kohlenhydrate,
diese kurbeln den Stoffwechsel an und halten lange satt.
Fitness Frühstück
Dein Power-Start in den Tag!
Ein gesundes Fitness-Frühstück ist ausgewogen und deckt deinen täglichen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen
Unseren Blogbeitrag zum Thema Ballaststoffen findest du hier.
Dein Fitness-Frühstück sollte aus einem Mix aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen bestehen.
Wann ist die beste Zeit für ein Fitness Frühstück?
Der perfekte Start in den Tag
Hier ist es wichtig auf deinen Körper zu hören. Vor einem Workout benötigst du zwar Energie, solltest aber auch nicht mit einem vollen Bauch zu einem Marathon starten.
Die Empfehlung daher ist vor dem Sport ein leichtes Frühstück zu nehmen, beispielsweise Joghurt mit Obst. Achte auch darauf viel zu trinken, denn auch der Wasserspeicher deines Körpers muss am Morgen aufgefüllt werden.
Nachdem du dich ausgepowert hast kannst du deinen Körper beim Muskelaufbau mit einem Fitness-Frühstück optimal unterstützen.
Müsli, Obst und Milchprodukte
Sportler essen Müsli. Das ist ein Klischee, aber auch die Wahrheit. Denn Müsli ist ein Power-Garant. Es punktet mit vielen Ballaststoffen, langkettigen Kohlenhydraten, sättigt lange und verleiht euch langanhaltend Energie.
Für ausreichend Eiweiß sorgen Milchprodukte in Form von Milch, Joghurt oder Quark. Kommen nun auch Nüsse, Samen, Kerne und Trockenfrüchte in deine Müslischale sorgst du für wichtige Fette.
Schon ist dein optimales Fitness-Frühstück fertig! Und du kannst es jeden Tag anders gestalten. Auch Obst ist gerne in deiner Müslischale gesehen!
Porridge und Overnight oats
Sind wir mal ehrlich, Porridge hört sich einfach besser an als Haferschleim, oder? Und Overnight oats? Das ist nichts anderes als Haferflocken, die über Nacht im Kühlschrank zu einem perfekten Fitness-Frühstück quellen.
Beide Optionen sind günstig, sättigend und lassen sich super schnell vor- und zubereiten. Warm oder kalt genießbar, das perfekte Fitness-Frühstück! Auch hier sind den Toppingmöglichkeiten (fast) keine Grenzen gesetzt!
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Du genießt dein Frühstück!
Du sollst es besonders leicht haben, ein Frühstück zu bestellen 🙂
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